jakie s

Jakie ćwiczenia robić tylko na jedną stronę dolnych mięśni grzbietu? Oprócz siłowni trenuję jeszcze inny sport i występują tam dodatkowe obciążenia na jedną połowę (lewą) dolnego odcinka grzbietu. A nie chcę, żeby mięśnie mi się nierównomiernie rozwinęły. Jakie ćwiczenia polecacie? Zmieniony przez - TakToJa w dniu 2012-11-17 14:15:30 Ćwiczenia [...]

[...] lokalnej nalewki. wystarczyło to, żeby paść jak kawka i obudzić się następnego dnia, czyli w sobotę - dniu cross triathlonu. TRI był to mój zupełny debiut jeśli idzie o jakiekolwiek zawody, w których występuje pomiar czasu. niestety zawody bezlitośnie zweryfikowały kompletny brak przygotowania. te moje miesięczne podreptywania to jakaś [...]

[...] w pierwszej serii 10 kg, a w drugiej 15, a w B1 wyciskanie sztangi: w pierwszej serii 10 kg, w drugiej 14 ;-) Chyba, że chodzi o to "mniejsze obciążenie" ;-) przed treningiem nie wiedziałam jeszcze na jakie kg mogę sobie pozwolić ;-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-11-13 20:06:01 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-11-13 20:06:31

[...] Dopiero teraz jem posiłek, który miałem zjeść o 19. Od jutra wszystko wróci do normy. Właśnie zajadam się: - Piersi z kurczaka w cieście 250g.Pokazać Wam jakie to dobre? taaaaakie dobre - musli ok. 120g (zamiennik ryżu, bo dopiero do domu wróciłem i nie miałem możliwości przygotować) carire- "foty formy" [...]

Cześć Kika napisz coś o wspinach i drogach jakie robiłaś mnie już ścianka przestała całkiem kręcić , ale za to w weekend byłam w skałach i fajne drogi trzasnęłam 64 to chyba nie za dużo przy Twoim wzroście co? Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-09-01 14:15:39

[...] i bialkowych i weglowodanowych, bo sa liczone tylko jako bialka i weglowodany a nie uwzgledniane tluszcze. Zapewne jeden dzien bedziesz miala wiekszy inny mniejszy zależnie jakie produkty dobierzesz. Przyjmuj srednie wielkosci, bo przeciez trudno porownycwac maluskie jablko to wielgachnego. A banany ograniczaj lepiej jagodowe. Ludzie na tej [...]

Spójrz na to z innej strony. W momencie jak zaczniesz redukcję obwody zaczną spadac. Jakże będziesz zadowolona EDIT: Tętno mierzy się: Kobiety 226 minus wiek minus tętno spoczynkowe *(tutaj w % HR jakie chcemy osiagnąc np75%) + tętno spoczynkowe. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-22 12:02:03

[...] widze na drazku lekko nogi mi wypycha do gory a ja ciagne Pomierze sie w sb rano, po przebudzeniu. Aero moge wprowadzic w sobote rano, tylko Iza powiedz kiedy, jak dlugo i jakie tetno. Pozniej skrocimy troche aero po silowym? 45min to troche dlugo Mam glutke, nie mam juz BCAA, miedzy silowym a aero nie biore nic. po treningu ok. 15min mam [...]

[...] czy widziałaś- możesz zobaczyć u mnie filmik :D jeśli jeszcze go nie usunęli z YT:D:D na stronie 246 jest, a wczesniej dwa foto :D:D:D oto one wiem, wiem :D no ale to treningowy but i tylko na egzamin :D:D nie ma co porównywać do szpilek :D:D Ale ten różowy kolor ahh:D::D:D i jakie zbliżenie:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-20 11:29:38

Jakie fajniutkie teraz to na bank zdarz celująco. Białe kozaki blee wiocha na całego z pod latarni Tez noszę taki rozmiar ech chociaz to Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-20 12:14:41

[...] walk/bieg), czasami przez kilka dni (sporadycznie) nie będę mieć dostępu do siłowni i wtedy chciałabym poćwiczyć z gumami, mam podróbki bodylastic, po prostu nie mam pojęcia jakie ćwiczenia można zrobić na nogi a jakie na górę ciała w te dni, a nie chciałabym machać tylko nóżencją bezsensownie... jutro dam wypiskę z dzisiejszego treningu, [...]

[...] :) bede sie wazyla i mierzyla w niedziele (zaczynajac od tej za tydzien) jestem oczywiscie otwarta na rozne zmiany i wskazowki! jeszcze zeby bylo w jednym poscie to dopisze jakie tabletki biore: euthyrox 100mg 4x w tygodniu, 112.5 3x w tygodniu omega 3, centrum advance do tego ziola na tarczyce 3x dziennie, 10gr oleju kokosowego, 2-3 razy [...]

[...] Moim zdaniem, zreszta Adama tez, wynika to z mneijszych wachan cukru na treningu. Jak dla mnie na plus, zobaczymy jak sie to na sylwetce odbije ;). Adam mi podeslal o jakie cwiczenie chodzilo na barki, co prawda robie je na hantlach, nie gumach, ale jak ktos jest ciekawy to podsylam link zeby sobie obadac: [...]

[...] normalnie bez problemów. Z supli to biore mono kaizena, BCAA olimpu, Omega 3 i Vita min. Mógłbyś mi zapodać właśnie ta dietę 10 wskazówek, ja starałem się ułożyć jadłospis według tej diety (jest na pierwszej stronie dziennika) ale może ma gdzieś spisane gotowe przykłady jakie Ty jadłeś? Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-01-11 09:25:34

[...] uzyskania lepszej jakości owego treningu można też dać po nie ma problemu, ale ten dodatkowy plusik pobudzający przemawia za wrzuceniem go przed treningiem, chyba ze mamy jakieś "kopacza" innego a mono czy rano czy po treningu nie będzie robiło żadnej różnicy więc jak wygodniej no i jakie z ciebie bydle jest, grubo ponad seta, więc [...]

[...] cyklu rozważasz w niedalekiej przyszłości następnym cyklu to odblok mija się z celem. Wystarczy most na samym testosteronie lub niektórzy preferują HCG. Jaki jest argument/jakie są argumenty za stosowaniem na mostku tylko samego HCG? @lodzianin1 Hcg co 4 tyg rozbite na 2-3 inj Doprecyzowując, wedle powyższego co 4 tygodnie byłaby to paczka [...]

ale problem masz z czym? jakie założenia diety? węgle? jeśli walisz w 1 posiłku 80-90% ww to nie dziwne że potem są problemy z innymi posiłkami dieta LC wymaga przemyślanego rozłożenia tej ilości ww w każdym posiłku możesz zjeść te 90% w 1 posiłku - ale musisz umieć i lubić zjeść resztę posiłków bez węgli sa jeszcze wafle ryżowe, które posiadają [...]

[...] Warzywa: - 1/2 kubka kiszonej kapusty (wymagane) - brokuły (wymagane) - inne warzywa, które podejdą mi pod rękę/buzię (jeszcze nie wiem jakie) :) Dodatkowo: - witamina C (o której zapomniałam napisać wcześniej, że biorę) - 1 tabletka dziennie - ocet jabłkowy codziennie rano łyżka octu na szklankę wody - [...]

Melduję, że 2 dni zaliczone - micha czysta. Ciężko było bo miałam gości i dużo rzeczy kusiło.. i alkohol i zakazane jedzenie - co dziwne słodycze nie kusiły wcale więc to duży sukces :) Ale wytrwałam nie skusiłam się na nic zakazanego. Jedyne co zaniedbałam to wpis na sfd - no ale nie dało się inaczej. Byłam dzisiaj na tej siłowni i niestety [...]

[...] się boję.. ale relację z tego to napiszę dopiero jutro... Zjadłam też dzisiaj pierwszy raz zrobione przeze mnie śledzie marynowane - wyszły bardzo dobre (nie pamiętam tylko jakie dałam proporcje wody do octu @-)) I teraz małe moje wątpliwości. Wyczytałam w którymś dzienniku o niezbyt korzystnym częstym spożywaniu wieprzowiny, że na wszelki [...]